【バストアップエクサ☆Level3】上級者向けチャトランガで効果を実感

【バストアップエクサ☆Level3】上級者向けチャトランガで効果を実感
体幹を意識して筋肉に効かせましょう

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監修:ー鳥巣愛佳ー

1:プランクの状態
2:上半身を固定しながら両膝を床につけます
3:そのままあごをギリギリまで床に近づけます
4:20秒キープしましょう

Level:★★☆☆☆

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